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Sono e memória
Como o sono, os cochilos e a cafeína afetam a consolidação da memória e o rendimento de quem estuda para concurso.
Sono e memória
Cafeína e estudo: como usar o café sem prejudicar o sono
O café é companheiro de muitos concurseiros, mas a cafeína consumida em excesso ou tarde demais pode prejudicar o sono, que é essencial para a memória. Veja o que dizem as fontes oficiais.
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Sono e memória
Ciclos do sono e estudo: o que saber antes de cortar horas de sono
O sono não é tempo perdido para quem estuda: é parte do processo de aprender. Veja como funcionam os ciclos do sono, quanto as entidades médicas recomendam dormir e como proteger o descanso.
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Sono e memória
Cochilo depois de estudar: quando ajuda e quando atrapalha
Um cochilo pode ajudar a recuperar a atenção e, segundo algumas pesquisas, favorecer a memória. Mas há cuidados: duração, horário e efeito sobre o sono da noite.
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Sono e memória
Sono e consolidação da memória: por que dormir faz parte do estudo
Dormir depois de estudar não é só descanso: o sono participa da consolidação do que foi aprendido. Conheça os estudos clássicos e as revisões que explicam essa relação.
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Sono e memória
Estudar de madrugada vale a pena? O que a ciência diz sobre sono
Estudar de madrugada não é bom nem ruim por si só: o que pesa é quanto sono você sacrifica. Veja o que a pesquisa mostra, o que ela não mostra e como organizar a rotina de concurseiro.
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Sono e memória
Pausas no estudo: quanto descansar e o que fazer na pausa
Pausas bem planejadas ajudam a manter a atenção e a consolidar o que foi estudado. Veja como definir a duração, o que fazer no intervalo e o que evitar.
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Sono e memória
Telas à noite, sono e memória: o que muda no dia seguinte
Telas à noite podem atrasar e piorar o sono, e o sono tem papel central na consolidação da memória. Veja o que a ciência sustenta, o que ainda é incerto e como ajustar a rotina de estudo.
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